Nach dem Motto „Es ist nie zu spät!“ gibt es diesen Kurs für Damen im reiferen Alter. Die Unterrichtsinhalte werden auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt. Es beginnt mit einer Aufwärmphase auf kleinen Trampolinen, worauf das Laufen sehr rücken- und gelenkschonend ist. Es folgen Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, wobei auf die korrekte Ausführung sehr großen Wert gelegt wird. Das Training mit dem Terraband ist dabei besonders effektiv und ersetzt das Fitnessstudio! Mit Pilates-Yoga werden selbst kleinere Muskelgruppen gekräftigt, Fehlhaltungen beseitigt und Entspannungsphasen eingeräumt. Für eine aufrechte Haltung sorgen Übungen an der Stange, die aus dem Klassischen Ballett kommen. Am Ende der Stunde erarbeiten die Teilnehmerinnen, je nach Schwerpunkt, kleine Tänze aus den Bereichen Jazztanz, Squaredance, Tango oder Musical.